NISKI IG 1600

Co oznacza i komu jest dedykowany jadłospis o niskim Indeksie
Glikemicznym?

Taki model żywienia znajduje zastosowanie wśród osób zmagających ze stanem przedcukrzycowym, cukrzycą typu II, insulinoopornością, Hashimito, nadwagą i otyłością oraz wszystkich innych chcących o siebie zadbać, a nie mających pomysłu od czego zacząć😊

Masz już dosyć codziennego zastanawiania się: Co dziś na obiad?

Przychodzę Ci z pomocą i proponuję jadłospis, który ułatwi Ci codzienne gotowanie i skróci czas rozmyślania i planowania. Dodatkowym atutem mojej diety jest oszczędność, ponieważ wszystkie produkty są policzone i wiesz dokładnie ile czego będziesz potrzebował/a, przez
co zmniejszy się marnowanie żywności.  

Niski indeks glikemiczny(IG) jadłospisu oznacza, że posiłki w nim zawarte nie powodują gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie, nie występuje duży wyrzut insuliny. Złagodzenie wahań glukozy zmniejszy napady głodu oraz ograniczy chęć podjadania między posiłkami. Dania tak skonstruowane sycą szybciej i na dłużej, co w połączeniu
z odpowiednim ograniczeniem dziennej podaży kalorii oraz zwiększonym wysiłkiem fizycznym wspomaga utratę zbędnych kilogramów. 

 

Idealną opcją, przynajmniej na początku drogi ku lepszemu zdrowiu, byłaby dieta indywidualna, którą po przeprowadzonej konsultacji, przeanalizowaniu „Ankiety żywieniowej i stylu życia” oraz wyników badań, mogę dopasować wprost do zapotrzebowania Podopiecznego na makroskładniki(białka, węglowodany i tłuszcze), jego potrzeb, kubków smakowych, czy nawet portfela Jednak mając świadomość, że nie wszyscy będą mieli taką możliwość, postanowiłam stworzyć gotowy jadłospis, dzięki któremu większa ilość osób będzie mogła zacząć się pełnowartościowo odżywiać.

 

Nie wiesz jaką ilość kalorii wybrać? 

Klikając w zakładkę „KALKULATOR” program pomoże Ci policzyć Podstawową(PPM) oraz Całkowitą(CPM) Przemianę Materii. Następnie po zaznaczeniu intensywności aktywności fizycznej oraz sposobu życia dowiesz się, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, by utrzymać wagę, schudnąć lub przytyć.

Co znajdziesz w ebooku?

• Kilka stron zaleceń, które pomogą Ci zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe. Dzielę się w nich radami, które będą złotym środkiem pomiędzy zdrowym odżywianiem,
  a prowadzeniem „normalnego” życia
• Porady jak zamieniać produkty, by wszystko było jeszcze smaczniejsze
• Porady jak korzystać z jadłospisu, jeśli Ty potrzebujesz 1600, a Twój partner 2000 kcal lub więcej
• 10-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, zawierający między innymi wiele tradycyjnych dań kuchni polskiej, czyli 40 różnych przepisów ze zdjęciami(10 śniadań, 10 II śniadań, 10 obiadów i 10 kolacji), dzięki czemu Twoja dieta nie będzie nudna. Dodałam 2 przepisy, z których również możesz korzystać, więc otrzymasz 42 przepisy 
• Menu tygodniowe do przyczepienia na lodówkę. Wszystkie dania są odpowiednio ponumerowane, by jeszcze łatwiej Ci było się poruszać po planie żywieniowym😊

Kaloryczność planu żywieniowego – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4

Rozkład makroskładników – białko 23%, tłuszcze 33% – węglowodany 44%

 

Przykładowe dania znajdujące się w jadłospisie

 

– Bigos

– Tradycyjna sałatka jarzynowa

– Krupnik

– Fasolka po bretońsku

– ryż z jabłkami

– pierś z indyka na kanapki

– placki jogurtowe

– placek po węgiersku

– gulasz wołowy z kaszą i surówką z białej kapusty

– kanapki z twarożkiem

 i wiele innych 😊

Jadłospis nie jest odpowiedni dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami nerek, wątroby, czy woreczka żółciowego. Jeśli nie jesteś pewien, czy będzie dla Ciebie odpowiedni….napisz do mnie – z chęcią pomogę 😊

 

Jak wygląda zakup w praktyce??

– wybierasz opcję kaloryczną dostosowaną do swoich potrzeb(możesz skorzystać z kalkulatora   dostępnego w zakładce kalkulator)

– wrzucasz do koszyka/klikasz kup

– wypełniasz formularz zakupu

– opłacasz zamówienie za pośrednictwem szybkich płatności

– otrzymujesz  na podany adres e-mail wiadomość z plikami lub instrukcję jak pobrać zakupione materiały

Promocja trwa tylko do 6 stycznia!!!!